[광주다이어트] 청연 비만클리닉 정보 2

[광주다이어트] 청연 비만클리닉 정보

 

청연피부클리닉

 

다이어트 정보 2

 

운동은 어떻게 하는게 좋을까?

 

다이어트를 하기 위한 운동법은 인터넷을 조금만 검색해보거나

서점에서 잠시만 둘러보아도 수없이 나와 있습니다.

본인이 가장 즐겁게 할 수 있는 운동을 골라서 하는 것이 가장 좋습니다.

다이어트를 위한 운동법의 기본은

"유산소운동을 위주로 하되, 무산소운동을 병행하는 것이 좋다" 입니다.

여러가지 이론이 있지만 유산소 운동을 20분 이상을 해줘야 지방분해에 효과적이라고

일반적으로 받아들여지고 있습니다.

20분 이상 운동을 했을 때 에너지로 지방을 쓰는 비율이 늘어나기 때문에

효과가 크다는 것이지요. 그리고 기초대사량이 높을수록

다이어트에는 많은 도움이 되기 때문에 무산소운동을 통해서

근육량을 늘려주는 것도 도움이 됩니다.

20~30분 이상의 유산소 운동과 간단한 무산소 근육운동의 병행.

이것이 다이어트를 위한 운동의 기본임을 명심하시고,

운동의 종류는 취향대로 즐기면서 할 수 있는 것을 골라서 하시면 되겠습니다.

  

광주피부과/광주다이어트

 

 

 굶으면서 빼면 안좋다던데..?

 

가장 위험하고 비효율적인 다이어트가 바로 굶으면서 하는 다이어트나

한가지 음식만을 먹으면서 살을 빼겠다는 원푸드 다이어트입니다.

인체는 수많은 영양분을 필요로 하는 엄청나게 정밀한 구조로 되어있습니다.

위와 같은 다이어트는 인체의 균형을 단번에 무너뜨리고

건강을 해치는 매우 위험한 방법입니다.

게다가 굶는 당시에는 살이 쉽게 빠지겠지만 다시 더 심한 요요현상이

나타날 확률이 가장 높은 방법이기도 합니다.

굶어서 빠진 살은 거품일 뿐입니다.

 

광주피부과/광주다이어트

 

 

사우나를 자주 다니는 것은 어떤지?

 

사우나에서 땀을 내는 것은 몸에서 수분이 빠져 나가는 것입니다.

지방이 빠져나간 것이 아니기 때문에 수분을 섭취하면 다시 원상태로 돌아갑니다.

한방적으로도 내열이 많은 체질이신 분들이 다이어트를 위해서

억지로 사우나에서 더위를 참는 경우 수많은 부작용이 발생할 수 있기 때문에

사우나는 적당히 하시는 것이 좋겠습니다.

특히 운동할 때 나오는 땀은 노폐물이 많지만 더운 사우나에서 나오는 땀은

몸에서 필요한 수분이 빠져나올 가능성이 높기 때문에

사우나 보다는 운동을 해주시는 것이 다이어트에는 더 좋습니다.

 

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