광주다이어트 썸네일형 리스트형 [광주다이어트] 다이어트 기초상식 [광주다이어트] 다이어트 기초상식 청연피부클리닉 조금이라도 먹는다면 혈당이 저하되어 생기기 쉬운 나른함이나 피곤함이 예방됩니다. 광주다이어트/광주다이어트추천/광주비만/광주비만클리닉/광주한방다이어트/광주다이어트상식/광주다이어트클리닉 공복 상태가 길어지면 다음 식사 때 과식을 하게 됩니다. 이럴 때 맛보기의 필요성이 절실해집니다. 광주다이어트/광주다이어트추천/광주비만클리닉/광주다이어트상식/광주다이어트기초 무심코 별 의미없이 맛보다가는 양이 많아질 수 있습니다. 오전과 오후 정해진 시간에 적당량을 먹어야 합니다. 적당한 맛보기 양은 총 50~100kcal 이내입니다. 광주다이어트/광주다이어트추천/광주비만/광주비만클리닉/광주다이어트클리닉 불규칙한 식생활에서 오는 기초대사량의 저하나 체지방의 축적을 막을 수 있습.. 더보기 [광주다이어트] 다이어트 기본상식 -2- [광주다이어트] 다이어트 기본상식 -2- 청연피부클리닉 광주다이어트/광주다이어트추천/광주비만/광주비만클리닉/광주다이어트상식 5. 에브리데이 다이어트 일상생활에서 엘레베이터나 에스컬레이터는 금물 걷는 것만으로도 운동이 되기 때문입니다. 노래방에 가서도 간단한 안무를 겸한다면 금상첨화입니다. 광주다이어트/광주다이어트추천/광주다이어트클리닉/광주비만클리닉 6. 모델 워킹 계단을 오를 때 뒤꿈치를 들고 발을 딛고 등을 곧게 펴고 자신있게 걷는 것도 다이어트에 도움이 됩니다. 광주다이어트/광주다이어트추천/광주다이어트상식/광주비만/광주지방분해 7. 다이어트 후 입을 옷 미리 구입 다이어트에 대한 각오가 대단함을 보여주는 수칙입니다. 살을 뺀 뒤 입을 옷을 미리 구입하여 사이즈가 맞을 때까지 살을 빼기 위해 노력합니다.. 더보기 [광주다이어트] 다이어트 기본상식 -1- [광주다이어트] 다이어트 기본상식 -1- 청연피부클리닉 1. 하루 물 8잔 마시기 추운한 수분 섭취는 장을 원활히 활동시키고 이뇨작용을 도와 몸속의 노폐물과 지방 연속에 도움이 됩니다. 광주다이어트/광주다이어트추천/광주한방다이어트/광주비만클리닉 2. 음식 앞에서 기죽지 않기 먹으면 안된다는 강박관념은 뇌를 자극하여 몸 안에 영양소를 축적시키고 지방화 시킵니다. 때문에 맛있는 음식 앞에서 스트레스를 받을 필요가 없습니다. 광주다이어트/광주다이어트추천/광주비만클리닉/광주다이어트클리닉/광주다이어트기초상식 3. 술 약속은 삼가 술과 함께 먹는 안주의 칼로리는 상상을 초월합니다. 술을 먹지 않으면 몸이 붓는 것이나 칼로리 걱정을 할 필요가 없습니다. 광주다이어트/광주다이어트추천/광주비만/광주지방분해/광주다이어트상.. 더보기 [광주다이어트] 복근운동 시 주의사항 [광주다이어트] 복근운동 시 확인해야 할 사항 둔근과 허리를 바닥에 밀착시켜야 하고 시선은 복부가 아닌 위쪽으로 향해야 합니다. 그 후 머리 속으로 복근을 고립시키는 생각을 하면서 노력을 한다면 더욱 효과적인 결과를 얻게 될 것입니다. 광주다이어트/광주다이어트추천 복근 긴장하기 -> 적극적 동작 -> 수축 -> 소극적 동작 머리속으로 그리면서 매 순간순간 집중해야 빈틈 없는 훈련이 됩니다. 광주다이어트/광주뱃살빼기 복근 운동을 하는 데 별도의 중량을 더할 필요는 없습니다. 사실 저항을 더하면 오히려 운동효과가 더 떨어질 수도 있고 심지어 무리한 자세 때문에 부상을 당할 수도 있습니다. 난이도를 더욱 높이고 싶을 때는 반복수를 늘리고 동작 속도를 늦춥니다. 광주다이어트/광주복근 만약 복근훈련 후 등을 다쳤.. 더보기 [청연피부클리닉]성인 여드름 및 여드름 자국 치료사례 【청연피부클리닉】 성인 여드름 및 여드름 자국 치료사례 시술자 성인형 원장 광주피부과/광주피부과추천/광주여드름흉터/광주여드름흉터치료/광주여드름흉터치료전문/광주피부과잘하는곳/광주피부과유명한곳/광주 피부과/광주여드름 우측 볼 치료 전후 광주피부과/광주피부과추천/광주여드름흉터/광주여드름흉터치료/광주여드름흉터전문/광주피부과잘하는곳/광주피부과유명한곳/광주 피부과/광주여드름자국 정면 치료 전후 광주피부과/광주피부과추천/광주여드름흉터/광주여드름/광주여드름흉터치료전문/광주피부과잘하는곳/광주피부과유명한곳/광주 피부과/광주여드름자국치료 좌측 볼 치료 전후 한방 홈케어 + AMS 4회 + 알라딘 필링 2회 치료 여성환자분입니다. 입주변으로 반복적으로 올라오는 현재 진행형의 여드름 및 과거 여드름 발생으로 인한 여드름 자국 .. 더보기 [청연 한방병원] 광주 보톡스/ 광주 피부과 [청연 한방병원] 광주 보톡스/ 광주 피부과 코필러 전/ 후 사례 청연 피부 클리닉 동광주점 광주 다이어트/ 보톡스/ 필러 저렴한 가격과 짧은 시간으로 미남/미녀가 되어 보세요~ ^^* 전문가의 손길로 여러분을 안내합니다~ 매끄러운 코라인! 이렇게 효과적일수가~!!!! 용기내보아요~~~~~~~!! 광주 다이어트/ 보톡스/ 필러 광주 다이어트/ 보톡스/ 필러 더보기 <광주 피부과> 염증성 여드름 흉터 자국 및 치료 전.후 사례 염증성 여드름 흉터 자국 및 치료 전.후 사례 5A-PDT + AMS + 알라딘 필링 + 홈케어 3개월 치료 5A-PDT + AMS + 알라딘 필링 + 홈케어 3개월 치료 염증성 여드름이 오래 지속 된 후 후유증으로 검붉은 자국 및 패인 흉터가 심하게 남았다 케이스에요~ 많이 호전 된 것을 보실 수 있으시죠? 양볼 안쪾의 여드름 흉터는 흉터 복합 치료 예정입니다. 빛으로 하는 여드름 치료 PDT(photodynamic therapy) 원리: 광역동법으로 빛에 반응하는 물질인 광 과민제를 원하는 세포에 침투시켜 특정 파장의 빛 혹은 레이저를 조사하여 여드름 균과 피지선을 선택적으로 파괴시킴으로써 여드름 재발을 억제하는 원리를 기본으로 하는 시술 PDT 시술의 효과는? 1. 모공축소 2. 피지분비 억제 3... 더보기 [광주다이어트] 겨울 군살 찌는 순서 -2- [광주다이어트] 겨울 군살 찌는 순서 -2- 청연피부클리닉 3위는 종아리와 허벅지 겨울에는 추위에 대비해 우리 몸의 피하 지방이 늘어나게 됩니다. 특히 종아리와 허벅지가 많이 두꺼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 때 하체 부분을 따뜻하게 하는 옷 대신 레깅스나 스타킹 등을 착용해 얇게 입으면 우리 몸은 추위에 견디기 위해 다른 부위에 비해 추위에 노출된 종아리와 허벅지의 지방층을 더욱 두껍게 만듭니다. 보온 효과를 높이는 데에는 두꺼운 옷 하나를 입는 것 보다는 오히려 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는게 효과적이라는 것은 모두 알고 있는 사실입니다. 레깅스를 신으면서도 보온 효과를 높여주려면 워머 같은 아이템을 덧입어 종아리와 허벅지의 체온을 유지해 주거나 롱 부츠를 신어 다리가 곧바로 겨울 추위에 노출되.. 더보기 [광주다이어트] 겨울 군살 찌는 순서 -1- [광주다이어트] 겨울 군살 찌는 순서 -1- 청연피부클리닉 대부분의 사람들이 당연히 겨울에 살이 더 찐다고 알고 있지만 사실상 그 내막을 들여다 보면 반드시 그런 것도 아닙니다. 보통 사람의 경우, 겨울철의 신진대사율은 여름보다 평균 10% 정도 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 겨울의 추운 날씨 때문에 몸을 원래 체온 그대로 유지하려는 몸 자체의 방어 기제가 활동을 시작하여 더 많은 칼로리를 소모하려고 하기 때문입니다. 따라서 겨울 동안 평소에 섭취하던 칼로리와 소비하는 칼로리를 이전 상태 정도로 유지하기만 하면 겨울 동안 별 노력없이도 여성의 경우 70kcal 정도 더 살이 빠지는 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 연말 연시의 폭음과 폭식, 야식 섭취 등의 불규칙한 식생활과 추운 날씨로 인해 평소의.. 더보기 [광주다이어트] 잘못된 다이어트 상식 -3- [광주다이어트] 잘못된 다이어트 상식 -3- 청연피부클리닉 밤 11시에 먹으면 새벽 3시까지 잠을 안 잔다??? 야식은 먹지 말고 일찍 잠자리에 듭니다. 야식을 먹은 후 바로 자지 않는 것은 바람직한 습관입니다. 웬만큼 소화를 시킨 후 자는 것이 현명합니다. 같은 양, 같은 종류의 음식을 먹어도 밤에는 쉽게 살이 찌기 마련입니다. 낮에는 인체에 교감신경 작용이 주로 일어나 에너지 소비가 되지만 밤에는 부교감신경이 주로 작용해 섭취한 칼로리를 지방으로 전환하니 야식을 피해야 합니다. 광주다이어트/광주비만 저녁 대신 떡을 먹는다?? 밥과 떡은 모두 뱃살의 주범, 둘 다 줄입니다. 풍성한 뱃살의 주원인은 탄수화물입니다. 국수, 떡, 빵 등 단순당질 식품은 중성지방으로 저장되면서 비만의 원인이 됩니다. 또한 저.. 더보기 [광주다이어트] 잘못된 다이어트 상식 -2- [광주다이어트] 잘못된 다이어트 상식 -2- 청연피부클리닉 술 마실 때 안주는 전혀 먹지 않는다?? 두부, 샐러드, 과일 등 적당량 안주는 괜찮습니다. 술 마실 때 안주를 먹지 않는 것은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 술의 칼로리를 무시할 수 없기 때문입니다. 경우에 따라 알코올 대사 과정에서 체중이 감소할 수도 있지만 술만 마시는 것은 몸을 망치는 지름길입니다. 기름진 안주는 피하되 건강을 위해 채소스틱, 두부요리 등 적당히 섭취합니다. 알코올은 식욕을 증가시키는 신경전달물질을 자극하는데, 지방을 함께 섭취했을 때 배가 됩니다. 폭식할 수 있으니 다이어트 중이라면 술은 가급적 피합니다. 광주비만클리닉/광주다이어트 약속을 잡지 않고 여행을 떠나지 않는다?? 산해진미 앞에서도 다이어트 의지를 다집니다... 더보기 [광주다이어트] 잘못된 다이어트 상식 -1- [광주다이어트] 잘못된 다이어트 상식 -1- 청연피부클리닉 여자라면 말랐든 마르지 않았든 한번쯤 시도하는 다이어트 예뻐지려고 살빼는데 잘못된 상식으로 인해 오히려 몸매를 더 망치면 안되겠죠?? 그래서 오늘은 다이어트에 관한 잘못된 상식에 대해 알아 보려고 합니다. 총 10가지 인데 이번에는 그 중에 두가지를 알려드릴게요~ 광주비만/광주다이어트 저녁 대신 과일을 양껏 먹는다?? 과일도 칼로리 등을 생각해서 먹습니다. 대부분 과일은 마음 놓고 먹어도 상관 없다고 생각 합니다. 하지만 당도 높은 과일은 탄수화물을 10% 정도 함유합니다. 과당이 많아 많이 먹으면 살이 찌며 혈액 내 중성지방을 높이는 원인이 됩니다. 단감과 바나나 한 개는 100kcal가 넘으며 달콤한 수박 한 조각은 밥 반공기의 칼로리 입니다.. 더보기 [광주다이어트] 허벅지 살 빼기 [광주다이어트] 허벅지 살 빼기 청연피부클리닉 허벅지 얇아지는 운동 하늘자전거 바닥에 누워서 손을 허리에 대고 엉덩이를 받쳐주어 거꾸로 자전거를 탄다는 느낌으로 발을 굴러주시면 됩니다. 하루에 300회씩 3세트에서 5세트를 하되, 천천히 세트를 늘려가시는 것이 좋습니다. 효과 다리의 각선미를 살려주고 살을 제거해 줍니다. 하늘 자전거는 다리살만 빼주므로 다른 뱃살이나 팔뚝 살 등과는 관계가 없습니다. 허벅지만 빼려면 굉장히 좋은 방법이지만 다른 살도 같이 빼고 싶다면 다른운동도 함께 병행하는 것이 좋습니다. 광주다이어트/광주허벅지다이어트 L자 다리운동 다리를 벽에 곧게 올려놓고 다리와 몸이 L이 되도록 만들어 줍니다. 이 자세를 15~20분정도 유지하면 혈액순환이 잘되어 다리의 부종(붓기)를 빼는데 도움.. 더보기 [광주다이어트] 청연 다이어트 클리닉 [광주다이어트] 청연 다이어트 클리닉 청연피부클리닉 요즘 우리 주변에는 엄청나게 많은 음식의 유혹이 있습니다. 갖가지 인스턴트 식품들, 수많은 간식거리들, 잦은 술자리 등등 이러한 상황에서 다이어트를 성공적으로 해내기란 쉽지 않습니다. 학업이나 업무로 인한 스트레스, 직장상사나 동료들과의 인간관계에서 오는 스트레스 여러 가지 집안 문제로 인한 스트레스 등 우리가 일상적으로 받는 스트레스도 엄청나서 질병의 원인이 되기도 하지만 특히나 비만의 중요한 원인이 되어가고 있습니다. 광주다이어트/광주다이어트자극 내일부터 다이어트 할거야!!! 라고 굳은 결심을 하고 식이조절도 하고 헬스도 등록해보고 원푸드다이어트 같은 방법도 시도해보지만 결국에는 작심삼일이 되는 경우가 대부분입니다. 단순히 다이어트에만 실패한것이라면.. 더보기 [광주피부과추천] 기미와 다크서클의 생활속 해독법 [광주피부과추천] 기미와 다크서클의 생활속 해독법 청연피부클리닉 한방칼럼 story with 성인형 원장님 광주피부과/광주기미잡티 다크서클 공식적인 의학용어는 아니지만 눈 밑이 어둡게 보이는 증상들의 통칭입니다. 이는 아래 눈꺼풀을 둘러싸고 있는 지방을 싸고 있던 막이 약해져서 불룩 튀어나와 코 옆 골격선을 따라 검은 그림자가 생기거나, 이를 덮고 있는 피부에 색소침착이 있어서 푸르스름해 보이는 현상입니다. 눈 주위에 장기간의 습진 반응으로 인한 이차적인 색소침착 현상과 피부멜라닌 색소증가, 눈 밑 피부가 얇아서 눈 밑 피하정맥이 드러나 보이고 어두워 보이는 경우, 눈 밑 잔주름 및 눈 밑 지방 등이 원인이 됩니다. 광주피부과/광주기미잡티 한방적 원인에 따라 기미는 간기울결증, 비허증, 신허증, 대장기능.. 더보기 [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -10- [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -10- 청연피부클리닉 충분한 수면 미국역학저널에 게재된 한 연구에 따르면 밤에 5시간 미만의 수면을 취하는 피실험자의 경우 매일 밤 7시간 이상 수면을 취하는 피실험자보다 연구를 진행하는 16년 동안의 체중이 13kg이상 증가할 확률이 높았습니다. 렙틴과 그렐린 호르몬의 불균형이 원인 일 수 있습니다. 렙틴은 허기를 줄이고 신진대사율을 높이는 반면, 그렐린은 식욕을 촉진합니다. 시카고대학교 연구진에 따르면 이틀간 수면이 부족했던 남성의 경우 그렐린 수치는 상승하고 렙틴 수치는 떨어졌고 동시에 식욕은 증가했습니다. 스탠포드대학교의 연구에 따르면 잠을 가장 적게 자는 피실험자의 경우 8시간 이상 수면을 취하는 피실험자에 비해 렙틴수치는 낮고 그렐린과 체지방 수치는 높았습.. 더보기 [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -9- [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -9- 청연피부클리닉 입술을 적셔라 버밍엄대학교 연구진에 따르면 숙련된 사이클리스트가 가능한 빠른 속도로 자전거를 타면서 7~8분마다 한 번씩 스포츠 음료 같은 음료수로 입을 적신 후 내뱉었더니 물을 마시며 탈 때보다 정해진 거리를 훨씬 빠른 속도로 완주했습니다. 실내 자전거를 타면서까지 이렇게 할 순 없지만 10분마다 스포츠 음료로 입을 적시고 내뱉을 경우 칼로리 섭취를 늘리지 않으면서도 고강도 훈련을 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 광주피부과/광주다이어트 일어나라 호주 연구진이 2000여 명이 넘는 피실험자를 대상으로 연구.조사한 결과 일주일에 최소 2시간 반씩 격렬한 훈련을 한다고 할지라도 하루에 TV 시청시간이 40분이 넘는 경우에는 TV 시청 시간이 40분 .. 더보기 [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -8- [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -8- 청연피부클리닉 저녁엔 유산소 유산소 훈련을 하는 시기는 훈련 후 칼로리 소모량에 영향을 끼칠 수 있습니다. 위스콘신대학교 연구진에 따르면 근지구력 훈련을 하는 피실험자가 고정자전거를 오후 5시에서 7시 사이에 실시한 경우 아침 6시에서 7시나 오전 11시에서 오후1시에 실시할 때보다 훈련 후 신진대사율이 더 많이 증가했습니다. 물론 자기 스케줄에 맞춰 훈련을 하는 것이 최선의 방법이겠지만, 가급적이면 저녁에 유산소를 실시해 훈련 후 칼로리 소모율을 강화합니다. 광주피부과/광주다이어트 쉬엄쉬엄 뛰어라 한 연구에 따르면 피실험자가 달리기를 중간에 총 20분을 쉬면서 10분씩 30분을 달린 경우 동일강도로 30분간 연속으로 달릴 때보다 훈련이 훨씬 더 쉽게 느껴진다... 더보기 [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -7- [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -7- 청연피부클리닉 소극적 반복 최근 연구에 따르면 피실험자가 벤치 프레스와 스쿼트 3세트를 소극적 반복으로 실시한 경우 성장호르몬 수치가 4000% 가량 상승했습니다. 성장호르몬이 지방세포에서 지방을 분리시키는 역할을 한다는 점에서 소극적 반복을 잘 활용하면 군살을 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 광주피부과/광주다이어트 폭발적으로 운동하라 볼주립대학교 연구진에 따르면 훈련 시 일반적으로 사용하는 전형적인 방식대로 중량을 통제하며 천천히 반복할 때보다는 빠르고 폭발적으로 반복할 때가 칼로리 소모량이 더 많습니다. 연구진은 속근섬유가 지근섬유에 비해 에너지 효율성이 떨어져 훈련 중에 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 추측했습니다. 광주피부과/광주다이어트 웨이트 후 유산소.. 더보기 [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -6- [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -6- 청연피부클리닉 고중량 훈련 훈련 후에도 산소 소비량이 많다는 것은 훈련 후 신진대사율이 증가하는 효과를 볼 수 있음을 의미합니다. 노르웨이대학교 스포츠체육교육학과 연구진은 여러 연구자료를 분석한 결과 반복수가 적은 대신 고중량을 사용하는 고중량 훈련을 할 경우 저중량으로 더 많이 반복하는 저중량 훈련에 비해 휴식 시 신진대사율을 높일 뿐 아니라 신진대사율 상승효과가 더 오래 지속되었습니다. 대부분 훈련자는 지방을 더 많이 태우려면 고반복 훈련을 해야 한다고 생각하지만, 어느 정도는 고중량 훈련을 해줘야 훈련을 하지 않는 휴식 시의 칼로리 소모량과 지방연소량을 극대화 할 수 있습니다. 광주피부과/광주다이어트 저중량 훈련 뉴저지칼리지 연구진이 미근력및컨디셔닝협회의 .. 더보기 [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -5- [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -5- 청연피부클리닉 CLA 건강에 좋은 지방인 공액리놀레산(CLA) 역시 보충식품으로 섭취하면 좋습니다. CLA는 지방감량을 돕는 동시에 근비대와 근력증가를 강화합니다. 연구에 따르면 복부지방을 집중적으로 빼는 데도 도움이 됩니다. 광주피부과/광주다이어트 오메가-3 지방산 어유에 들어있는 오메가-3 필수지방산은 이미 언급했듯 지방감량을 촉진합니다. 오메가-3 지방산을 함유하고 있는 어유 보충식품도 매한가지입니다. 아침/점심/저녁식사 시에 1~2g씩 섭취하면 좋습니다. 광주피부과/광주다이어트 어스타잰신(astaxanthin) 2008년 연구에서 일본 연구진이 보고한 바에 따르면 실험쥐에게 4주간 운동프로그램과 어스타잰신 보충식품을 보충했더니 그냥 운동만 실시한 경우에 .. 더보기 [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -4- [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -4- 청연피부클리닉 유청단백질을 마셔라 식사 사이 간식으로 유청단백질을 마실 경우 근육증가뿐 아니라 지방감량까지도 강화할 수 있습니다. 영국 연구진에 따르면 피실험자가 뷔페형식의 식사를 하기 90분 전에 유청단백질 쉐이크를 섭취한 경우 식전에 카제인 쉐이크를 마셨을 때보다 식사량이 훨씬 더 많이 줄었다고 합니다. 연구진은 유청에 허기를 억제하는 호르몬인 콜레키스토키닌과 글루카곤유사 펩티드-1의 수치를 높이는 효능이 있기 때문이라고 보고했습니다. 광주피부과/광주다이어트 대두단백질을 마셔라 대두단백질은 입증된 지방연소 식품입니다. 사실, 앨라배마대학교의 2008년 연구논문에 따르면 대두단백질은 식욕과 체내 칼로리 흡수를 줄임으로써 지방감량을 도울 수 있습니다. 또한 연구.. 더보기 [광주다이어트] 비만치료(다이어트) 사례 [광주다이어트] 비만치료(다이어트) 사례 청연피부클리닉 치료기간 : 약 1개월 치료 프로그램 : 세린탕 패키지와 부분 비만 치료 병행 체중변화 : 80.6kg -> 75.3kg 체지방량 변화 : 32.6 -> 29.8 체지방률 변화 : 40.4% -> 39.6% 58세의 여성분으로 나이가 드시면서 점점 체중이 증가하여 내원하셨습니다. 나이를 먹으면 음식을 먹는 양에 비해 평상시의 활동이나 운동등으로 소모하는 에너지량이 떨어지면서 체중이 점차로 증가하는 경우가 많습니다. 저희 청연피부비만클리닉이 추구하는 다이어트는 몸에 무리가 가지 않는 것으로 하루 세끼 식사를 하면서 식습관을 변화시키는데 중점을 두고 있습니다. 단순히 약으로 식욕을 억제해서 체중감량만 하는게 아니라 식이 조절을 통해 올바른 식습관을 만들.. 더보기 [광주다이어트] 청연 비만클리닉 정보 2 [광주다이어트] 청연 비만클리닉 정보 청연피부클리닉 다이어트 정보 2 운동은 어떻게 하는게 좋을까? 다이어트를 하기 위한 운동법은 인터넷을 조금만 검색해보거나 서점에서 잠시만 둘러보아도 수없이 나와 있습니다. 본인이 가장 즐겁게 할 수 있는 운동을 골라서 하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트를 위한 운동법의 기본은 "유산소운동을 위주로 하되, 무산소운동을 병행하는 것이 좋다" 입니다. 여러가지 이론이 있지만 유산소 운동을 20분 이상을 해줘야 지방분해에 효과적이라고 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 20분 이상 운동을 했을 때 에너지로 지방을 쓰는 비율이 늘어나기 때문에 효과가 크다는 것이지요. 그리고 기초대사량이 높을수록 다이어트에는 많은 도움이 되기 때문에 무산소운동을 통해서 근육량을 늘려주는 것도 도.. 더보기 [광주다이어트] 청연 비만클리닉 정보 1 [광주다이어트] 청연 비만클리닉 청연피부클리닉 다이어트 정보 1 복부 비만 팔다리는 말랐지만 복부에 비만이 심한 경우가 많은데 이러한 복부비만의 원인요소 중에 복부의 지방 분포에 영향을 줄 수 있는 골반 및 요추 만곡의 변화와 관련된 대표적인 증후로 요추전만증으로 인한 하부교차증후군(Lower crossed syndrome)을 들 수 있습니다. 하부교차증후군은 고관절 굴곡근과 척추기립근이 긴장되고 대퇴이두근, 둔부근육들과 복근이 억제되고 약화되는 특징이 있습니다. 하부교차증후군에서 복근의 약화와 골반의 전방변위는 복벽 전체를 이완시키고 전후방으로 늘어지게 하여 복강 내 용적을 늘릴 수 있으며, 중력의 작용하에서 특히 하복부로의 체지방 축적을 유발하기 때문에 정상적인 사람과 비교했을 때 상대적으로 복부비만.. 더보기 [광주다이어트] 비만클리닉 검사 [광주다이어트] 청연피부클리닉 동광주점 비만클리닉 검사방법 *체성분 검사 음의 법칙을 통한 4극 8점 터치식 전극법의 방식으로 인체에 무해한 BIA법의 6가지 주파수를 투과하여 인체의 구성성분의 무게, 퍼센트 등을 알아보는 인바디 검사(체성분 검사)를 통하여 '체지방 과다, 근육량 부족, 부종'등을 알아볼 수 있습니다. 이를 통하여 체중 과다형 비만, 체지방 과다형 비만, 저체중형 비만, 근육형 과체증 등을 판단할 수 있으며 개개인의 상태에 따라서 각기 다른 프로그램 적용이 가능하게 합니다. 광주피부과/광주다이어트 *혈액 검사 혈액 검사란 혈액의 성분으로 건강 상태를 예측하는 것으로 혈액은 항상 전신의 장기나 조직의 건강 상태를 반영하고 있습니다. 몸에 어떤 이상이 생기면 혈액의 성분에 그 영향이 나타나.. 더보기 이전 1 다음
