[광주다이어트] 날씬한 허벅지를 위한 생활습관

 [광주다이어트] 날씬한 허벅지를 위한 생활습관

청연피부클리닉

 

전반적으로 비만체형이여서 허벅지에 지방이 많이 쌓인 경우라면

다이어트로 개선이 가능합니다.

그러나 근육이 과도하게 발달했거나 부종이 잘 생기는 체질이라면

단순한 다이어트로는 날씬한 허벅지를 만들기가 힘듭니다.

허벅지를 날씬하게 만드려면 단기간에 큰 효과를 기대하기 보다는

생활습관 개선을 통해 장기적으로 관리하는 것이 중요합니다.

슬기롭게 허벅지를 관리 할 수 있는 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

광주피부과/광주다이어트

 

 허벅지 비만~ 운동 말고 스트레칭!

 허벅지를 날씬하게 만든답시고 하체를 단련하는 무산소 운동을 하거나

무리한 자전거 타기를 하고 있는 여성이라면 조심해야 합니다.

근육이 잘 발달하는 체형이라면 평생 콤플렉스에 시달릴 정도로

튼튼한 허벅지로 거듭날 수도 있습니다.

이런 경우 군살을 효과적으로 제거해주고 근육을 유연하게 해주는 스트레칭이 제격.

다리 한쪽을 앞으로 접고 나머지 다리를 뒤로 쭉 펴줍니다.

상체를 눕혀 허벅지 외측과 엉덩이에 자극을 주면

허벅지를 탄력적으로 관리 할 수 있습니다.

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어떤 유형에나 효과적인 허벅지 마사지

허벅지 마사지는 부종형이나 근육형 하체비만 모두에 효과적입니다.

마사지를 하면 혈액순환을 원활하게 만들어 부기를 제거 할 뿐 아니라

적당히 지압하면 근육을 풀어주는데도 도움이 되기 때문입니다.

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 싱거운 음식만 먹어도 부종걱정 끝

하체비만은 물론 평소 잘 붓는 편이라면 식습관을 의심해봅시다.

음식을 짜게 먹는 습관은 물을 자주 섭취하게 하고 배출시키지 않기 때문에

체액이 쌓이고 부종을 유발합니다.

몸의 수분의 양은 염분의 양이 결정하기 때문에 부종 때문에 고민한다면

식습관을 꼭 개선하는 것이 좋습니다.

또한 저녁에 TV를 볼 때 바닥에 누워 다리만 쿠션위에 올려 놓는 것도

다리에 부기를 빼는 좋은 방법입니다.

다리에 몰린 혈액을 순환시키고 체액을 배출시키는 효과가 있습니다.

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