[광주다이어트] 허벅지 살 빼기
청연피부클리닉
허벅지 얇아지는 운동
하늘자전거
바닥에 누워서 손을 허리에 대고 엉덩이를 받쳐주어
거꾸로 자전거를 탄다는 느낌으로 발을 굴러주시면 됩니다.
하루에 300회씩 3세트에서 5세트를 하되,
천천히 세트를 늘려가시는 것이 좋습니다.
효과
다리의 각선미를 살려주고 살을 제거해 줍니다.
하늘 자전거는 다리살만 빼주므로 다른 뱃살이나 팔뚝 살 등과는 관계가 없습니다.
허벅지만 빼려면 굉장히 좋은 방법
이지만
다른 살도 같이 빼고 싶다면 다른운동도 함께 병행하는 것이 좋습니다.
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L자 다리운동
다리를 벽에 곧게 올려놓고 다리와 몸이 L이 되도록 만들어 줍니다.
이 자세를 15~20분정도 유지하면 혈액순환이 잘되어
다리의 부종(붓기)를 빼는데 도움이 됩니다.
효과
하체에 고여있는 혈액들을 심장쪽으로 흘려보내도록 하면서
자연스럽게 혈액순환을 돕고, 붓기 또한 없애줍니다.
출퇴근길에 오래 서계시는 분들이나 장시간 서서 일하시는 분들에게
더없이 좋은 운동입니다.^^
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박봄다리운동
옆으로 누워서 머리를 손으로 받치고 다리를 쭉 편 상태로
일직선으로 올렸다 내렸다를 반복합니다.
이 운동은 허벅지 안쪽 살이 빠지고 다리라인도 예쁘게 만들어 줍니다.
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뒤로 눕기
다리를 접고 뒤로 눕는 자세는 하체의 혈액순환을 도와줌과 동시에
요통과 류머티스성 관절염까지 예방이 가능한 자세입니다.
꾸준히 반복해준다면 허벅지 이외에도 종아리와 뱃살까지
함께 감소시킬 수 있는 좋은 운동입니다.
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이 외에도 여러가지 운동법이 있지만 가장 중요한 것은
작심삼일에 그치지 않고 꾸준히 운동을 하는 것입니다.
다이어트에 대해 더 궁금하신 사항이 있다면 저희 청연한방병원을 찾아주세요
동광주점 062-262-1075
상무점 062-375-8275
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