[광주다이어트] 허벅지 살빼는 운동법 -2-

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청연피부클리닉

 

 

엉덩이를 예쁘게!

 

지금 당신의 엉덩이에 살이 많아 쳐져있는 상태라면

 

이제까지 엄청나게 손해를 보고 사신 겁니다.

 

처진 엉덩이는 다리를 더욱 더 짧아 보이게 하기 때문입니다.

 

하지만 지금이라도 꾸준한 운동을 한다면 빠른 속도로 엉덩이를 올려놓을 수 있습니다.

 

How to

 

1. 그림과 같이 무릎이 수직이 되도록 엎드린 후 다리를 허리가 아프지 않도록 들어 올립니다.

 

2. 다리를 들어 올릴 때 숨은 내쉬고, 내릴 때 숨은 들여 마십니다.

 

3. 20회, 2~3세트 시행합니다.

 

주의사항

 

다리를 급하게 펴지 않도록 합니다.

 

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엉덩이와 허벅지 뒤쪽을 날씬하게!

 

엉덩이와 허벅지의 뒤쪽 경계부위에 굴곡이 없는 여자들도 존재합니다.

 

뒷모습이기에 본인조차도 인식 못하는 경우가 많지만

 

언제부터인가 캐주얼한 백팩을 메야 마음이 편해진다면 망설이지 말고

 

아래의 운동을 숙지하시기 바랍니다.

 

How to

 

1. 누워서 천천히 숨을 내쉬면서 허리를 들어올리고 숨을 들이쉬면서 허리를 내립니다.

 

2. 10~12회, 2~3세트 시행합니다.

 

주의사항

 

다른운동의 제일 마지막에 하는 것이 좋습니다.

 

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다른 팁을 드리자면

 

아침 식사는 가볍게라도 거르지 않습니다.

 

또한 잠자기 직전의 야식은 피해야 합니다.

 

취침 시간은 되도록 12시를 넘기지 않도록 합니다.

 

마사지나 스트레칭을 자주 해주고 반신욕이나 족욕을 즐기는 것도 도움이 됩니다.

 

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이런 아찔한 라인을 갖기 위해서라면

 

지금부터라도 열심히 1탄과 2탄의 운동을 하셔야 겠죠!?

 

다이어트에 관해 더 궁금하신점은 저희 청연으로 연락 주시면

 

친절하게 상담해드리고 아름다운 몸매를 가질 수 있게 도와드립니다.

 

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