[광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -9-

 [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -9-

 

청연피부클리닉

 

 

입술을 적셔라

 

버밍엄대학교 연구진에 따르면 숙련된 사이클리스트가

 

가능한 빠른 속도로 자전거를 타면서 7~8분마다 한 번씩 스포츠 음료 같은 음료수로

 

입을 적신 후 내뱉었더니 물을 마시며 탈 때보다 정해진 거리를

 

훨씬 빠른 속도로 완주했습니다.

 

실내 자전거를 타면서까지 이렇게 할 순 없지만 10분마다

 

스포츠 음료로 입을 적시고 내뱉을 경우 칼로리 섭취를 늘리지 않으면서도

 

고강도 훈련을 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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일어나라

 

호주 연구진이 2000여 명이 넘는 피실험자를 대상으로 연구.조사한 결과

 

일주일에 최소 2시간 반씩 격렬한 훈련을 한다고 할지라도

 

하루에 TV 시청시간이 40분이 넘는 경우에는

 

TV 시청 시간이 40분 미만인 경우보다 허리둘레가 더 굵었습니다.

 

연구진은 장시간 앉아있는 것이 지방을 연소하는 신체 능력을

 

손상시킨다고 결론을 내렸습니다.

 

이 같은 결과는 미주리-콜럼비아 대학교 연구진이 동물과 인간을

 

대상으로 실시한 연구에서도 밝혀진 바 있습니다.

 

직장이든 집이든 장시간 앉아 있을 때는 20분마다 일어나서 스트레칭을 하십시오.

 

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포토그래퍼

 

한 장의 사진이 1000kcal의 가치를 할 수 있습니다.

 

위스콘신-매디슨대학교 연구진에 따르면 피실험자가 일주일간

 

자신이 먹은 것을 사진으로 기록하면서 식단을 실시한 경우

 

식사를 하기 전에 음식을 꼼꼼히 따지는 습관이 생겼고

 

결과적으로는 좀 더 좋은 음식을 선택하게 됐습니다.

 

자신이 먹은 음식을 단순히 적어 놓은 것과는 결과가 완전히 달랐습니다.

 

식단일지를 사진으로 작성해 영양섭취를 꼼꼼히 체크하십시오.

 

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작은 그릇에 담아서

 

코넬대학교의 한 연구에 따르면 영화관람 중 피실험자에게

 

방금 튀긴 팝콘을 큰 통(22컵)에 담아 주었더니 중간크기의 통(11컵)에 담긴

 

팝콘을 먹은 피실험자보다 45%나 더 먹었습니다.

 

심지어 오래된 팝콘을 준 경우에도 큰 통에 담긴 팝콘을 먹은 피실험자는

 

맛이 없다고 투덜대면서도 중간크기의 통에 담긴 팝콘을 먹은

 

피실험자보다도 36%를 더 먹었습니다.

 

이 연구를 다이어트에 두 가지 방법으로 활용 할 수 있습니다.

 

기름기 없는 단백질 식품의 경우는 큰 그릇에 담아 먹고

 

쌀, 감자, 빵 같은 곁들이는 요리는 작은 접시에 담아 드십시오.

 

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웃어라

 

일본 연구진에 따르면 피실험자가 40분짜리 코미디 프로그램을 보면서

 

500kcal의 식사를 했더니 동일량의 음식을 지루한 강의를 들으면서

 

먹었을 때보다 혈중 글루코오스 수치가 훨씬 낮아졌습니다.

 

연구진은 피실험자가 웃을 경우 뇌 속 화학작용의 변화로

 

글루코오스가 혈액 속으로 좀 더 천천히 분비되거나

 

혈중 글루코오스가 근육에 좀 더 빨리 흡수되는 것으로 추측했습니다.

 

재미있는 프로그램을 시청하면서 식사를 할 경우 혈중 글루코오스와

 

인슐린 수치를 낮춰 지방감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

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