[광주다이어트] 겨울 군살 찌는 순서 -1-

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대부분의 사람들이 당연히 겨울에 살이 더 찐다고 알고 있지만

 

사실상 그 내막을 들여다 보면 반드시 그런 것도 아닙니다.

 

보통 사람의 경우, 겨울철의 신진대사율은 여름보다 평균 10% 정도

 

증가하는 것으로 알려져 있습니다.

 

겨울의 추운 날씨 때문에 몸을 원래 체온 그대로 유지하려는

 

몸 자체의 방어 기제가 활동을 시작하여

 

더 많은 칼로리를 소모하려고 하기 때문입니다.

 

따라서 겨울 동안 평소에 섭취하던 칼로리와 소비하는 칼로리를

 

이전 상태 정도로 유지하기만 하면 겨울 동안 별 노력없이도

 

여성의 경우 70kcal 정도 더 살이 빠지는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

하지만 연말 연시의 폭음과 폭식, 야식 섭취 등의 불규칙한 식생활과

 

추운 날씨로 인해 평소의 활동량도 나오지 않아 평소 때보다 더 살이 찌는 것입니다.

 

오늘은 겨울철에 군살이 잘 찌는 순서를 알아 보겠습니다^^

 

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1위는 뱃살

 

겨울철에는 다른 계절에 비해 신체의 혈관이 수축되면서 신진 대사가 저하됩니다.

 

특히 뱃살의 경우, 신체의 다른 부위보다 원래 지방층이 두껍게 쌓이기 쉬운 부분이므로

 

혈관이 수축되지 않도록 해주어 대사를 원활히 해주는 것이 중요합니다.

 

매운 음식들을 먹으면 그 속에 들어있는 캡사이신 같은 성분이

 

혈관의 확장을 촉진시켜주어 체내의 칼로리 소모를 더욱 활발히 해주어

 

겨울철 뱃살 해소에 큰 도움이 됩니다.

 

 

술과 안주는 칼로리가 높은 가장 대표적인 음식인데다

 

주로 밤에 섭취하기 때문에 지방으로 축적되기도 쉽습니다.

 

신진대사 속도가 느려지는 저녁 시간에 먹는 폭탄주와

 

기름진 안주는 그 자체만으로도 엄청난 칼로리와 지방을 함유하고 있기 때문에

 

성인의 하루 필요 칼로리 섭취량의 2~3배를 가뿐히 넘기게 되는 것입니다.

 

따라서 이 시기 잦은 술자리로 간에 피로가 쌓이고 장 기능 저하가

 

올 수 있으므로 복부 비만에 주의해야 합니다.

 

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2위는 엉덩이

 

현대인들은 대부분의 시간을 의자에 앉아서 보냅니다.

 

이럴 때는 방광경의 혈자리를 잘 지압해 주면 좋습니다.

 

다리를 엉덩이 간격으로 벌린 후 두 손을 어깨 높이만큼 앞으로 올립니다.

 

시선은 정면을 바라보며 번갈아가면서 무릎을 엉덩이까지 올리는 것을 반복합니다.

 

이때 상체는 곧게 펴서 바른 자세로 동작을 실시하는데

 

속도를 조금 빠르게 반복하면 더욱 더 효과가 좋습니다.

 

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