[광주다이어트] 잘못된 다이어트 상식 -3-

 [광주다이어트] 잘못된 다이어트 상식 -3-

 

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밤 11시에 먹으면 새벽 3시까지 잠을 안 잔다???

 

야식은 먹지 말고 일찍 잠자리에 듭니다.

 

 

야식을 먹은 후 바로 자지 않는 것은 바람직한 습관입니다.

 

웬만큼 소화를 시킨 후 자는 것이 현명합니다.

 

같은 양, 같은 종류의 음식을 먹어도 밤에는 쉽게 살이 찌기 마련입니다.

 

낮에는 인체에 교감신경 작용이 주로 일어나 에너지 소비가 되지만

 

밤에는 부교감신경이 주로 작용해 섭취한 칼로리를

 

지방으로 전환하니 야식을 피해야 합니다.

 

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저녁 대신 떡을 먹는다??

 

밥과 떡은 모두 뱃살의 주범, 둘 다 줄입니다.

 

 

풍성한 뱃살의 주원인은 탄수화물입니다.

 

국수, 떡, 빵 등 단순당질 식품은 중성지방으로 저장되면서 비만의 원인이 됩니다.

 

또한 저녁 대신 떡을 먹으면 적은 양을 섭취해도 체지방을 태우는

 

영양소가 부족해 결과적으로 다이어트에 좋은 영향을 줄 수 없습니다.

 

체지방을 탱는 데는 비타민 B군과 마그네슘, 칼슘, 철분 등이 필요합니다.

 

저녁 대신에는 양질의 단백질, 저지방우유, 샐러드 등을 택합니다.

 

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점심을 오후 2~3시쯤 먹고 먹지 않는다??

 

하루 세 끼를 같은 시간에 챙겨먹습니다.

 

 

다이어트를 위해 무조건 적게 먹는 것은 바람직하지 않습니다.

 

하루 세 끼 일정한 시간대에 먹는 습관을 들입니다.

 

몸은 음식을 섭취하고 에너지를 소비하는 사이클이 일정해지면

 

신체대사가 활성화되고 기초대사량이 높아집니다.

 

굶으면 다음끼니에 과식이나 폭식을 유발해 칼로리 과잉으로 위에 무리를 줍니다.

 

또한 공복 시간이 길면 몸은 음식을 소비하기보다는

 

지방으로 저장하려는 경향이 강해집니다.

 

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