[광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -3-

 [광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -3-

 

청연피부클리닉

 

 

 

과카몰리1 먹기

 

 

아보카도는 체지방으로 잘 축적되지 않은 단일불포화지방산을

 

다량 함유하고 있는 대표적인 식품입니다.

 

또한 매노햅툴로스라는 당 성분을 함유하고 있는데, 이는 사실상

 

인슐린 분비를 억제하며 칼슘흡수를 강화합니다.

 

앞서 언급했듯, 하루 대부분 시간을 인슐린 수치를 낮게 유지하는 것은

 

지방 감량을 촉진하는 데 아주 중요하며,

 

충분한 칼슘공급 역시 지방감량을 촉진합니다.

 

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녹차를 마셔라

 

 

녹차의 주성분인 에피갈로카테킨은 신경호르몬인 노르에피네프린의 분해를 억제합니다.

 

노르에피네프린은 신진대사를 높이 유지하는 기능을 하므로,

 

이 신경호르몬의 분해를 막을 경우 우리 신체는

 

하루 동안 더 많은 칼로리를 태울 수 있게 됩니다.

 

영양학회지의 한 연구에서 피실험자가 녹차를 마시고 운동을 한 경우

 

위약을 마신 피실험자보다 복부지방이 훨씬 더 많이 줄었다고 밝혀졌듯,

 

녹차는 훈련 중 수분공급을 유지하면서도

 

체지방까지 태울 수 있는 훌륭한 다이어트 식품입니다.

 

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홍차를 마셔라

 

 

녹차, 우롱차, 홍차는 모두 같은 식물을 원료로 하지만

 

가공과정이 달라지면서 홍차와 우롱차는 녹색을 잃고 갈색/검은색으로 변합니다.

 

우롱차는 EGCG가 아니라 폴리페놀 때문에 신진대사율을

 

높이는 것으로 나타났습니다.

 

홍차 또한 지방감량을 도울 수 있습니다.

 

칼리지런던대학교 연구진에 따르면 홍차를 섭취할 경우

 

특히 복부의 지방축적을 촉진하는

 

코티솔 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

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아쿠아맨이 되라

 

 

독일 연구진에 따르면 찬물을 2잔 정도 마실 경우

 

일시적이긴 하지만 신진대사율을 대략 30%까지 끌어올릴 수 있습니다.

 

이러한 효과는 주로 노르에피네프린이 증가하기 때문인 것으로 보입니다.

 

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에너지음료를 마셔라

 

 

일부 에너지음료는 지방감량을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

오클라호마대학교 연구진이 남녀 60명을 대상으로 진행한 연구에 따르면

 

피실험자가 카페인 200mg과 녹차추출물에서 나온 EGCG 250mg이

 

함유된 다이어트 에너지 음료를 28일간 섭취했더니

 

식단이나 운동습관에 변화를 주지 않고도

 

체지방 0.45kg을 감량 할 수 있습니다.

 

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