[광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -4-

[광주다이어트] 지방을 태우는 방법 -4-

 

청연피부클리닉

 

 

 

유청단백질을 마셔라

 

 

식사 사이 간식으로 유청단백질을 마실 경우 근육증가뿐 아니라

 

지방감량까지도 강화할 수 있습니다.

 

영국 연구진에 따르면 피실험자가 뷔페형식의 식사를 하기 90분 전에

 

유청단백질 쉐이크를 섭취한 경우 식전에 카제인 쉐이크를 마셨을 때보다

 

식사량이 훨씬 더 많이 줄었다고 합니다.

 

연구진은 유청에 허기를 억제하는 호르몬인 콜레키스토키닌과

 

글루카곤유사 펩티드-1의 수치를 높이는 효능이 있기 때문이라고 보고했습니다. 

 

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대두단백질을 마셔라

 

 

대두단백질은 입증된 지방연소 식품입니다.

 

사실, 앨라배마대학교의 2008년 연구논문에 따르면 대두단백질은

 

식욕과 체내 칼로리 흡수를 줄임으로써 지방감량을 도울 수 있습니다.

 

또한 연구진에 따르면 대두단백질을 매일 20g씩 석 달간 섭취한

 

피실험자의 경우 복부지방이 크게 줄었다고 합니다.

 

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걸쭉하게 마셔라

 

 

단백질 쉐이크는 물을 적게 넣어 걸쭉하게 만드십시오.

 

다이어트를 하는 동안에 배고픈 감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

퍼듀대학교에서 진행한 한 연구에서

 

피실험자는 영양성분이 동일한 쉐이크를 두 가지 형태로 마셨는데

 

걸쭉하게 만든 쉐이크를 마신 후가 배고픔을 달래는 효과가

 

더 컸고 더 오래 지속되었다고 합니다.

 

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단 음료는 금물

 

 

아무리 칼로리가 없는 인공감미료를 넣은 음료라 할지라도

 

너무 많이 마시게 되면 사실상 지방감량에 방해가 됩니다.

 

다이어트 탄산수와 같은 음료는 칼로리 섭취를 억제하는 뇌기능에

 

혼란을 주어 평상시보다 배고픔을 더 느끼게 하고 따라서

 

총칼로리 섭취량이 늘어날 수 밖에 없습니다.

 

다른 연구에 따르면 이들 다이어트 음료의 단맛은 인슐린 분비를 증가시켜

 

지방연소를 억제하고 지방축적을 강화합니다.

 

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녹차 추출물을 섭취해라

 

 

녹차의 지방감량 효능을 보여주는 대부분 연구에서는

 

녹차추출물을 사용해 왔습니다.

 

한 연구에 따르면 녹차추출물의 EGCG가 녹차의 EGCG보다

 

체내에 훨씬 더 잘 흡수된다고 합니다.

 

아침 및 점심식사 전에 녹차추출물을 섭취 하십시오.

 

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